Con la temporada de gripe sobre nosotros, todos estamos buscando métodos para mantenerse saludables. Este año, numerosos de nosotros estamos especialmente preocupados desde la gripe porcina H1N1. Es difícil entender qué información es solo la exageración de los medios, así como en qué información se basa en la verdad y se puede confiar. Ofrezco el cumplimiento de sugerencias para ayudarlo a navegar la temporada de gripe con su salud, así como con su cordura intacta.

¿Vaccinar o no?

En primer lugar, no se asuste, no importa lo que los medios te dan. La humanidad ha tratado la gripe durante innumerables años. La modificación de los virus de la gripe de temporada a temporada, así como, mientras que se puede requerir una vacuna contra la gripe, así como incluso eficiente para algunas personas, tenga en cuenta que la vacuna contra la gripe de esta temporada se basa en el virus del año pasado y puede no ofrecer protección total. Además, la nueva vacuna H1N1 recibió un mercado mucho más rápido que las vacunas del pasado, así como, hasta el momento, no hay información sobre los posibles efectos secundarios a largo plazo. La decisión sobre si vacunarse debería ser una decisión privada, así como tomar en consideración su historial de salud y bienestar, además de su peligro de exposición. Si bien su médico debe ser siempre su fuente suprema de información sobre salud y bienestar, tenga en cuenta que no todos los médicos tienen una visión holística cuando se refiere a la atención preventiva y la atención de bienestar. Haga su tarea, así como educado.

Sentido común

Las precauciones de sentido común contra la gripe no han alterado a lo largo de los años. El lavado de manos regular sigue siendo el mejor determinado de precaución contra la gripe además de los resfriados. Sin embargo, no desperdicie su dinero en jabones antimicrobianos y antibacterianos: no funcionan contra virus, así como no ofrecen ningún valor agregado sobre el jabón y el agua. De hecho, pueden contribuir a la propagación de bacterias resistentes. No toque su trato a menos que acaba de lavarse las manos, es un camino directo para que los virus entren en su tracto respiratorio. Hasta ahora, la sabiduría típica es que el virus H1N1 está en el aire, así que escucha lo que mamá te enseñó: cúbrete la boca al toser y estornudar, así como arrojar los pañuelos utilizados, no los dejes para alguien más para ofrecer con.

Aumenta tu sistema inmunológico

Tome un gran múltiple vitamín. Haga su estudio de investigación y asegúrese de que la marca que tome tenga una excelente bio-disponibilidad. Muchas marcas de supermercados no satisfacen este requisito.

Tome la vitamina C. adicional COMO Rutinariamente tomo 1000 mg al día, así como duplico o triplicar esto cuando he sido sometido a alguien que está enfermo.

SIP fluidos calientes. Beber té caliente puede hacer que tu boca sea hostil a los microbios, así como reducir el peligro de enfermarte incluso después de haber sido expuesto. La garga con agua salada tibia puede tener exactamente el mismo efecto.
Use un bote Neti (enjuague de solución salina nasal) de manera rutinaria para enjuagar sus senos antes de que los microbios tengan la posibilidad de controlar su sistema.

Evite los promotores de inflamación como el azúcar, el alcohol y el tabaco.

Optimice sus niveles de vitamina D. En general, cuantos más ideales sean sus niveles de vitamina D, menos serán sus posibilidades de obtener gripe o resfriado. Idealmente, debe probar sus niveles de vitamina D, sin embargo, si está en línea en el hemisferio norte y no quiere ir después de las pruebas, los profesionales sienten que no tiene riesgos tomar al menos 1000-2000 UI de vitamina D durante los meses de la temporada de invierno.

Apoye a su flora intestinal con probióticos. Puede parecer extraño que la salud y el bienestar de su tracto intestinal tengan algo que terminar con la gripe y la prevención fría, sin embargo, mucha inflamación comienza en el intestino, lo que a su vez afecta su sistema inmune.

Dormir suficiente. Este es uno de los mejores métodos para mantener su sistema inmunológico descansado y saludable.

Hacer ejercicio regularmente. Mucho mejor aún, hacer ejercicio afuera.

Escucha tu cuerpo. Todos tenemos indicios de advertencia temprano cuando estamos a punto de atrapar un frío o con la gripe. Para algunos, puede ser un cosquilleo en la garganta, para otros, un dolor de barriga moderado, náuseas o fácil que “simplemente no tiene razón”. Garla con agua salada tibia, utilice su maceta neti, aumente su suplementación con vitamina C y D, así como descansa un poco. En algunos casos, algo tan fácil como la desaceleración puede aumentar nuestro sistema inmune suficiente para evitar un frío o la gripe en las primeras etapas.

Mantener una actitud positiva. Si se preocupa continuamente por enfermarse, las posibilidades lo son, se enfermará. Phita usted mismo saludable con un sistema inmunitario fuerte, así como no se mantenga pegado a los informes de noticias de brotes de gripe, así como pandemias.

H1N1 y tus mascotas

La mayoría de los dueños de mascotas están preocupados por si sus animales pueden contraer la gripe porcina H1N1. Debido a que esta es una historia en evolución, en esta etapa no es posible tener una respuesta o ninguna respuesta a esta pregunta. Hasta ahora, ha habido informes de hurones anull